Dr Bruno Carvalho câncer de bexiga o que é

Não incentive seu filho a consumir alimentos açucarados ou ricos em gordura, como doces, bolos, biscoitos, salgadinhos, chocolate, alguns cereais açucarados e refrigerantes e refrigerantes adoçados com açúcar. Esses alimentos e bebidas tendem a ser ricos em calorias. Tente que seu filho obtenha a maior parte das calorias de alimentos como frutas e vegetais, e alimentos ricos em amido, como pão, batatas, macarrão e arroz (de preferência versões integrais).

Eles também devem comer alguns feijões, leguminosas, peixes, ovos, carnes e outros alimentos proteicos, além de alguns laticínios ou alternativas aos laticínios. E troque refrigerantes açucarados, sucos e leites saborizados por água, leites com baixo teor de gordura e bebidas diet, sem açúcar ou sem adição de açúcar. Descubra mais sobre trocas de alimentos mais saudáveis no site Better Health Ajude seus filhos a não ficarem muito tempo sentados ou deitados, pois isso aumenta a probabilidade de eles ganharem peso.

Limite a quantidade de tempo que seu filho gasta em passatempos inativos, como assistir televisão, jogar videogame e usar dispositivos eletrônicos. Não há um conselho claro sobre o que é demais, mas especialistas dizem que as crianças não devem passar mais de 2 horas em frente às telas por dia. E remova todas as telas (incluindo celulares) do quarto deles à noite. Dormir bem também ajuda as crianças a se manterem em forma. Foi demonstrado que crianças que não dormem a quantidade de horas recomendadas têm maior probabilidade de ter sobrepeso. Quanto menos as crianças dormem, maior o risco de ficarem acima do peso. A falta de sono também pode afetar seu humor e comportamento.