Praticar o cuidado com a saúde pode te preparar melhor para lidar com crises e com a dificuldade de ajudar alguém com problemas de saúde mental ou dependência química. O cuidado com a saúde também pode ser preventivo. Adotar uma rotina de cuidado com a saúde pode reduzir ou eliminar a ansiedade e a depressão, diminuir o estresse, aumentar a felicidade, ajudar na adaptação a mudanças, fortalecer relacionamentos e auxiliar na recuperação de contratempos. Os objetivos de cuidado com a saúde podem incluir: Cuide da sua saúde física e psicológica. Gerencie e reduza o estresse. Reconheça suas necessidades emocionais e espirituais. Cultivar e manter relacionamentos. Alcance o equilíbrio em diferentes áreas da sua vida. Distração como estratégia – As atividades são uma ótima maneira de nos distrairmos das nossas emoções atuais até que estejamos mais aptos a lidar com elas.

Quando o nosso nível de angústia é muito alto, podemos não conseguir lidar eficazmente com uma situação e precisamos de maneiras de diminuir o nosso estado emocional. Algumas sugestões podem parecer semelhantes ao cuidado com a saúde, mas as atividades de distração têm um propósito distinto . O que para uma pessoa é uma atividade de cuidado com a saúde, para outra pode ser uma técnica de distração, e as atividades podem ser tanto uma distração quanto um cuidado com a saúde. Exemplos de atividades de distração: Ligue para um amigo (e não fale sobre o que está lhe causando angústia). Crie algo Descreva o ambiente ao seu redor usando seus cinco sentidos. Faça um quebra-cabeça Faça algo de bom por alguém. Concentre-se em uma única tarefa Saia para comer.